如何缓解职场心理压力:职场女性该如何缓解心理压力?

2019-01-25 14:15:39 职场经验 441 views 职场经验
[导读]:本文(《职场女性该如何缓解心理压力?》)由来自平凉的读者投稿,并经由本站(海南人才网)结合主题:如何缓解职场心理压力,收集整理了众多资料而成。主要记述了心理压力,缓解压力,心理学等方面的信息。相信从本文您一定可以获得自己所需要的!

渡仁心理

一起来做专业心理学的传播者、践行者、分享者

文|周颖

文|周颖

编|虫虫怪

前语:

前语:

大家好,我是渡仁心理的周老师,希望基于自己浅薄的认识以及对职场女性的关注,和大家来分享这个问题。

小编说:

你是不是和我一样,被标题吸引了呢,

又是不是和我一样,看完后很想分享给大家呢

ᖗ( ᐛ )ᖘ

  1  

压力,无时无刻充斥着人生的轨迹,有人为此买醉,有人为此奋进。我们看着所谓的白富美,幻想着有朝一日自己也能成为人人艳羡的主角。

然而,现实不仅不完美,还略显残酷。日渐臃肿的身材,行尸走肉般的生活,麻木的状态,不被理解不被爱的残忍,这是否正是此刻你的真实感受呢?

腾讯视频上有一个短视频,名字叫《亲爱的,你过得好吗?》。这个视频里针对4个不同年龄阶段的女性,呈现出她们目前面临的不同困境。

这些困境看似不同,实则都在告诉外界,我们很累,但并没有人看到。

  • 外贸公司职员,25岁,未婚:“朋友圈里,有人晒着下午茶,有人晒着奢侈品,好像每个人都过的比我好。”

  • 国企职工,27岁,未婚:“特别是加班,加到头昏脑涨的时候,文档刚做完,还没保存,电脑突然死机了,那时候整个人就崩溃了。”

  • 外企销售经理,34岁,已婚:“加班很晚,回家非常疲惫,一边给孩子洗澡,一边跟老公抱怨工作中不开心的事情。老公专心致志玩游戏,没一句听进去了,我觉得特别心疼自己。”

  • 全职妈妈,30岁,已婚:“老公,我想买个LV。”老公:“就你?买LV?背着LV上街买菜接小孩,没人觉得那是真的。”

这里面,有一个是你吗?

  2  

蔡康永说:“这就是生活的真相,焦虑面前,人人平等,而焦虑,往往不经意间就闯入我们的生活当中,有可能是一班挤不上去的地铁,有可能是工作上一次很困难的决定,也有可能,是岌岌可危的婚姻关系。

是啊,作为一个现代女性,社会期待实在是太多了,我们需要背负工作的压力,还要背负家庭的压力,我们的角色多变,女儿、妻子、母亲、员工、老板等等,任何一个都需要我们全力以赴。

可是,我们有那么多精力吗?我们如何去面对精疲力尽的自己,如何去面对自己的失望,甚至,如何去释放所有的不满与压力。

工作中,你在想着家里的孩子,生活中,你在想着明天的报告。孩子哭闹了,你连哄的力气都没有,于是就会出现两个结果,要么不理,要么冲着孩子发脾气。

你什么道理都知道,就是无法控制自己的情绪。是的,你也很累,谁又来哄你呢?

亲爱的你,仔细问问自己一个问题:“工作对你来讲到底意味着什么呢?”

也许是一份薪酬的来源,也许是一个实现自我价值的平台。现在,请你回味一下你工作的开心吗?

每一天在工作的过程中,你最多的感受是什么?停下来,慢一点,拿出纸笔,写下这份答案,尽可能多的回答它。接着,看着你自己写的答案,思考一下它和你理想的工作状态相关吗?

  3  

如果相关性更多,那么我相信,即使工作疲惫,你依然会在休整之后充满热情;如果相关性太少,也许,我们该认真思考到底应该怎么面对自己的工作。

这里可以提供三个答案。

一、迎难而上,仔细分析自己不满之处,是否可以有解决之道。比如:对领导不满意,是否可以站在领导的立场去思考何为彼此的对立面(这个比较难,所谓换位思考并没有想象中的容易,尤其是涉及利益时);

二、协调工作内容,是否可以调换岗位,重新燃起工作热情,找寻自己期望的价值感(如果只是对薪酬不满,尝试和领导沟通自己的诉求,争取自己认为合理的薪酬);

三、无论是薪酬还是岗位都无法协调,并且自己已经感到仅仅思考是否继续目前的工作,就已经消耗了自己大量的能量,那就建议你辞职,重新选择。

综上所述,也许只是泛泛而谈,具体的解决办法还需要根据个体所处的环境和问题酌情考虑。

不过,结果一般不会跳出这三个范围。果你只是想释放压力,那么最好的办法就是面对它。

  4  

事实上,无论是工作本身也好,还是职场关系也罢,我们需要明确边界感,即,这只是一份工作,不管是自己的事业还是养家糊口的心态,职场中该有的复杂一点也不会少,该有的加班也不会让你错过。

如果每天睁开眼睛就明白今天会继续昨天的工作,不会有任何改变,那么请接受它,认真对待它。与其将精力耗在莫名的焦虑中,不如认真对待每一个当下。

尤其是你思想的变化,身体的觉察。眼睛痛了,就做做眼部保健操,脖子酸了,就做做肩颈环绕的运动,身体提醒你的每一个体会都请认真对待,工作提醒你的每一件事,也请认真对待。

它不为别的,只为能减少自己心里负担,缓解自己的压力。实际上,缓解压力的方式有很多种,然而在职场中,我们并没有太多可立即缓解压力的办法。

但是身体会说话,所以你要学会听它的话。当它提醒你某个地方需要休息时,请好好休息。别说工作做不完,真正做不完的工作不差这几分钟,也别朝三暮四,忙着工作,想着孩子。

心里装的事情太多,又没有多余的能量化解,疲惫便成了常态!

请记住,学会爱自己,是从心底生发出来的,满心欢喜的接纳所有的自己。自我觉察,自我感受,与身体对话,适度的让心理休假,便是最好的释放压力的方法。

别说你下班后再去放松,真正能做到的人,会随时随地找寻方法让自己休息。也许1分钟,也许5分钟,都不重要,重要的是,你的身心已然接收了信号,“我需要休息一下”,试试这样的方法,你会有不一样的收获。

人生的幸福是什么样子的,蔡康永说:“不喜欢的事情可以说不,该哭的时候我们要哭,该笑的时候我们要笑。”

因为只有充分而真实的体会过喜悦和悲伤,我们才有资格说,人生值得活,我很相信,有一天,我们一定能够微笑的告诉自己,是啊,人生很值得活。

愿你我都能好好活!!!

注:封面图片来自插画师Pascal Campion作品

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相关问答

问:如何缓解职场心理压力

答:人在职场,哪能没有压力,学会理解,主动调节就好了,比如运动调节,休假旅游散心等等,周末朋友聚会,看看电影等等。


问:心理学:职场女性如何缓解心理压力

答:职场女性缓解心理压力有以下几个方法:
1、首先要保持好的心态,积极面对难题,正确认识自己:对自己的身体素质、知识才能、社会适应力等要有自知之明,尽量避免做一些力所不及的事情,引起不必要的压力。
2、如果压力太大,可以学会自我调节,加强自身修养。以适当方式宣泄自己内心的不快和抑郁,以解除心理压抑和精神紧张。善于自我调节,有张有弛。
3、具体的可以做感兴趣的事,如看电影、旅游、聊天,听音乐,释放压力。或是找个没人的地方大声地喊叫。做一些运动。
4、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐能使人的精神得到有效放松。
5、开怀大笑是消除精神压力的最佳方法,可以忘掉忧虑。
6、有意识的放慢生活节奏,冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。


问:如何解决职场心理压力问题

答:压力是社会及人类进步使然,存在于我们每个“社会人”的心灵、思想或身体中的,是不可避免的。善于减压的人善于剖析压力的根源,且接受和正视压力的存在,而非逃避压力。   1.运用言语和想象放松   通过想象,训练思维“游逛”,如“蓝天白云下,我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里,听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息,恢复精力,让自己得到精神小憩,你会觉得安详、宁静与平和。   2.支解法   请你把生活中的压力罗列出来,一、二、三、四……,你一旦写出来以后,就会惊人地发现,只要你“个个击破”,这些所谓的压力,便可以逐渐化解。


问:心理学:工作压力大,你是如何解决你的职场焦虑

答:在社会工作中,人们总是会遇到工作中的压力,如果不能有效缓解的话,很容易出现心理的问题,影响心理健康。
第一,体育运动。众所周知,体育运动能够缓解工作和生活中的压力。习惯运动的人,能够及时缓解生活中的烦恼和焦虑。在运动中,能够感受到放松,愉悦,精神充沛,和紧张感的松弛。经常运动的人,才会有更充足,更爆满的激情投入到工作中去。
第二,社交。每个人都会有自己得朋友圈子,与朋友倾诉也是排解压力得一个重要方式。经常与能交心的人沟通,能够把心中的压力或烦恼倾诉出来。在参加社交活动的时候,也可以在热闹的环境中排解工作时积攒在心中的压抑。
第三,合理安排工作。解铃还须系铃人,既然是工作中的烦恼,自然也要从工作中解决。指定工作计划,做好工作分类。这样能
将复杂的工作变得简单化,烦恼也会减少很多。自然压力也就无从产生


发表评论

锋~

其实很多人都会感觉到工作上的压力,这个压力主要来源于职场上和人际关系的压力推荐一个app天天在线,个人觉得,这个app是一个还不错的树洞。

2019-02-01 10:01:29
为你执着

职场上的心理压力主要是来源于工作成果及人际关系上的压力,你可以提升个人的业绩和人际关系就不会有压力,最重要的是提升自己的职业技能就可以驾驭工作后就不会有压力了,推荐一个网站天天在线,个人觉得,这个网站是一个还不错的树洞。

2019-01-26 01:55:13

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